co na kolacje

Na kolację bym Ci radził sam twaróg z oliwą. Możesz mnie posłuchać albo nie. Śniadanie - ok, drugi posiłek - ujdzie, możesz se nawet zrobić jajecznicę czy coś, ale może być, 3 - coś mało kaloryczny, ale jak chcesz to niech Ci będzie, 4 - ok, 5- ok no i ta kolacja jak mówiłem. Nie jest zła, ale ja bym radził sam twaróg i oliwę. 200-300 gram, a [...]

Czyli lepiej jak zjem cos lekkiego co ma wegle oraz bialko? A kolacja moze byc? Czytalem ze lepiej odrazu po treningu wegle a pozniej na kolacje jakies bialko 30 minut od posilku po treningowych... Wiec jak to naprawde jest? Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-08-21 20:41:36

Po co Ci gainer po śniadaniu od razu? Dieta niezbyt dobra. Na kolację daj sam twaróg z oliwą z oliwek i pomidorem dla smaku, jak lubisz. Po treningu kuraka z ryżem + jakieś warzywka, surówki itp. Poczytaj o tej diecie jeszcze trochę. Pzdr Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-21 21:38:00

To mój dzisiejszy jadłospis. Co można jeszcze poprawić? Chciałbym wywalić węglowodanów do max. 200g. Kupiłem dzisiaj "Migdały" - chciałbym wprowadzić te kalorie w zastępstwie jakiegoś posiłku! Może taki omlecik, jak dziś na kolację wszamam, szykować sobie dzień wcześniej, by zjeść Go w trakcie posiłku 3 wraz z bananem? [...]

tą☺ co przyszła z masłem do łóżka a Ty myślałeś ze to na kolację do kanapek i oyebałeś całe \-)

Co do warzyw - tak, jemy do każdego posiłku i minimum 750 g dziennie. A ten twaróg z olejem na kolację to też z diety PANA kulturysty ;-) Jak pilnujesz 150 g nabiału dziennie, to możesz jeść jeśli lubisz, ale to też żadna konieczność.

Co lepiej zjeść na kolacje w okolicach godziny 18? twaróg czy płatki owsiane z jogurtem?

Po prostu się zastanawiam co jest najlepsze na kolacje w dzień nietreningowy

Po prostu się zastanawiam co jest najlepsze na kolacje w dzień nietreningowy Raczej niewiele wywnioskujesz bez odniesienia sie do całości jadłospisu.

Co myślicie o jajkach sadzonych na kolacje? Około godziny 20? Czy lepiej zjeść trochę piersi kurczaka?

Wczorajszy dzień pod znakiem spokoju. PRaca od 6 rano, ale potem sporo spokoju...... Koszykówka o18 lekkie bieganko potem 20,30 solidny basket w konstancinie :)! powrót o 23 jajecznicka na kolacje, 3 kromki chleba razowego.............. a dziś nowy dzień co prawda jeszcze się opitalam w łóżku bo dziś zaczynam nieco później :)))

potrzebuje troche wegli na kolacje imho ale nie wiem co wybrac

Kiedyś się bawiłem w wyliczenia, teraz nie mam. Mogę opisać swój dzień, śniadanie zaczynam od płatek owsianych z mlekiem + białko/twaróg , następnie ryż z filetem kurczaka, następnie ok. 5 kanapek z polędwicą warzywami, przed treningiem znów jest ryż z kurczakiem, po treningu to samo, ryż z kurczakiem, na kolację twaróg z bakaliami. W miedzy [...]

Uzupełniam miski: 04.10.2012 czwartek tran + vigor do śniadania/ omegi w kapsułkach od obiadu śniadanie: placki owsiane: płatki/jajko/rodzynki II śniadanie: makaron/tuńczyk/olej sezamowy ( + warzywa) przekąska: grejfrut obiad: wątróbka/makaron żytni/olej sezamowy kolacja: amarantus/olej lniany/ser/whey Razem: 1884kcal/ 130g białko/68g tł/187g w [...]

A jakiś ważny przydatny suplement który pominąłem albo poza dekstrozą jest coś co wywalić? Skoro będę starał się jeść kazeinę na kolację jest sens mieć dodatkowo białko o wolnej kinetyce wchłaniania?

Co jakiś czas kiełbasa smażona to dobre rozwiązanie na kolacje? i czy parówki są przyjmowane w diecie ( oczywiście okazyjnie dla smaku )

Dzięki bardzo za pomoc. To co jeszcze na kolacje mogę zapodać?sog poleciał:)

Dzięki, Szprota94:) A jakie świeże ryby polecasz? Śledź, ale co jeszcze ? Wędzone łatwiej... i drugie pytanie: czy redukując troszkę wagę dozwolone jest np. chleb razowy na kolację?

Ok dziękuję. Gdzieś od tygodnia na kolację jem makrele wędzoną i już po tygodniu czasu ona mi nie wchodzi. Muszę natychmiast wyeliminować ją z diety i myślałem żeby zastąpić ją Tilapią. Tylko też przez to w diecie tłuszcz spadnie do 1-1,2g/1kg. Kto,co myśli?

Węglowodany:6.30g białko:1.71g Tłuszcz:1.52g a gdzie wyliczę ile g np ma jajko albo owsianka? i co jeść na kolację? Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2012-11-06 22:28:50